Vitaminok és ásványi-anyagok a bőr szépségéért és egészségéért

Amikor a bőrápolásról van szó, hajlamosak vagyunk kizárólag a külső ápolásra gondolni, azonban a tudatos bőrápolás nemcsak a hidratáló krémekről és szérumokról szól, hanem a bőrünk megfelelő belső támogatásáról is. Olvass tovább és tudd meg, hogy mely vitaminok és ásványi-anyagok fontosak a bőr egészsége szempontjából, illetve hogy a táplálkozás hogyan segíthet hozzá a ragyogó bőr eléréséhez.

Vitaminok és ásványi-anyagok a bőr szépségéért és egészségéért

A bőröd a legnagyobb és egyben egyik legfontosabb szerved is, hiszen pajzsként véd a káros külső hatásoktól, mint például az erős UV-sugárzás vagy különböző szennyeződések. Bőrödet külsőleg támogathatod jó minőségű kozmetikai termékekkel, belsőleg pedig különböző vitaminokkal, ásványi-anyagokkal és nyomelemekkel. Nézzük melyek is ezek!

A-vitamin

Az A-vitamin előanyagai a retinoidok, amelyeket a test retinollá alakít - így már ismerős, igaz? A retinol segíti az új bőrsejtek kialakulását, stimulálja a kollagénképződést, véd a káros UV-sugárzás és a nap bőröregítő hatása ellen, valamint felgyorsítja a sebgyógyulást.

B-vitaminok, más néven B-komplex

A B-vitamin család fontos szerepet játszik a bőr belső támogatásában, minden egyes tagjának más és más pozitív hatása van a bőrre. Ezek közül most csak néhány példát mutatunk: A B2-vitamin (riboflavin) javítja a bőr tónusát és kiegyensúlyozza a lipidháztartását, a B5-vitamin (pantoténsav) hidratálja a bőrt, a B7-vitamin (biotin) pedig revitalizálja és ragyogóvá varázsolja a bőrt.

C-vitamin

Véleményünk szerint ez a legfontosabb vitamin a bőr egészsége szempontjából. Nem csupán kiváló antioxidáns, de nélkülözhetetlen a természetes kollagénképződéshez is. Hatékonyan csökkenti a ráncokat és az öregedés jeleit, valamint véd az UV-sugárzás és a bőr oxidációja ellen.

E-vitamin

Az E-vitamin több évtizede használják a bőr egészségének és szépségének védelmében, ugyanis erős antioxidáns, hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint hatékonyan csökkenti a gyulladást.

Cink

A pattanások és akné egyik legnagyobb ellensége a cink, hiszen gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatása révén könnyen felveszi velük a harcot. A cink ezenkívül támogatja a bőr védőrétegét és erősíti a védekezőképességét, valamint elengedhetetlen a kollagén természetesen termelődéséhez.

Szelén

A szelén erős antioxidáns, véd a káros UV-sugárzástól, hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, csökkenti a gyulladásokat, E-vitaminnal párosítva pedig képes csökkenteni a pattanások számát.

Kollagén szerepe a bőrápolásban

A kollagén szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje, az összes fehérjénk 30%-át teszi ki. Bőrápolás szempontjából is elengedhetetlen, hiszen a kollagén felel a bőr hidratáltságáért, rugalmasságáért és ragyogásáért. Kollagén hiányában a bőr megereszkedik, ráncok jelennek meg, fakóvá és szárazzá válik a bőr, illetve elveszti ragyogását. 25 éves kor felett a természetesen kollagéntermelés elkezd csökkenni, ezért fontos, hogy rendszeresen pótold táplálkozás vagy étrend-kiegészítők segítségével.

A kollagén bőrápolásban nyújtott további pozitív hatásairól ebben a cikkben írunk bővebben.

A táplálkozás és az egészséges étrend fontossága

Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos is a táplálkozás az élet minden területén. A táplálkozással biztosítjuk szervezetünk számára az energiát és azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyek szükségesek a megfelelő és egészséges működéséhez. Így van ez a bőr kapcsán is, úgyhogy mutatjuk is, hogy mire érdemes odafigyelned, ha szép és egészséges bőrt szeretnél.

Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, mint például a bogyós gyümölcsök, zöldségek és olajos magvak. Ezek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a bőrsejteket és gyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

Iktass be omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, például lazacot, lenmagot és diót, amelyek csökkenthetik a gyulladást és segíthetik a bőr természetes olajtermelését.

Kerüld a cukorban gazdag ételeket, amelyek növelhetik a faggyútermelést és hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához. A túlzott cukorfogyasztás ezenkívül növeli az inzulinszintet, amely gyulladást okozhat a szervezetben.

Biztosítsd a megfelelő folyadékbevitelt, hiszen a hidratáltság ezzel kezdődik. A víz elősegíti a méreganyagok kiürülését és támogatja a bőr rugalmasságát.

Gazdagítsd az étrendedet probiotikumokkal, például joghurt, kefir vagy savanyú káposzta formájában. Ezek segítik az emésztést és támogatják a bélflóra egészségét, ami szoros összefüggésben áll a bőr állapotával.

Tuti tipp: Próbáld ki a GLOWW Clear Skin Collagen italport, ami Magyarországon egyedülállóként 5 féle probiotikumot tartalmaz, ezzel segítve az emésztést és az emésztési gondok okozta bőrproblémákat. Ezenkívül a fent említett fontos tápanyagok közül C-vitamint és cinket is tartalmaz.

Mint láthatod, a bőrápolás nemcsak külső termékek használatát, hanem a belső támogatást is magában foglalja. Figyelj oda a bőrtípusodra, állíts össze személyre szabott arcápolási rutint, gondoskodj a szervezeted megfelelő táplálásáról és a bőröd belső támogatásáról. A belső és külső ápolás együttesen hozhatja el a ragyogó, egészséges bőrt, amelyre Te is vágysz.